Спаржа лекарственная или мясо кролика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржа лекарственная и мясо кролика
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем мясо кролика. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как мясо кролика содержит 173 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K; однако, мясо кролика богаче витамином B12, витамином B3, железом, фосфором, селеном, холином, витамином B6 и цинком.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 271% лучше покрывает мясо кролика, чем спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит в 28 раз больше витамина K, чем мясо кролика. Спаржа лекарственная содержит 41.6 µg витамина K, в то время как мясо кролика содержит 1.5 µg.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта мясо кролика составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Asparagus, raw и Game meat, rabbit, wild, cooked, stewed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +121.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +340.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +560.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +615% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2673.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +554.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +273.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +711.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 6.51µg | 271% |
| Белки | 2.2g | 33.02g | 62% |
| Холестерин | 0mg | 123mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 6.4mg | 34% |
| Железо | 2.14mg | 4.85mg | 34% |
| Витамин K | 41.6µg | 1.5µg | 33% |
| Фосфор | 52mg | 240mg | 27% |
| Селен | 2.3µg | 15.2µg | 23% |
| Холин | 16mg | 129.9mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.34mg | 19% |
| Цинк | 0.54mg | 2.38mg | 17% |
| Витамин B9 | 52µg | 8µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.02mg | 10% |
| Калорийность | 20kcal | 173kcal | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.41mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 1.05g | 5% |
| Жиры | 0.12g | 3.51g | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.68g | 4% |
| Калий | 202mg | 343mg | 4% |
| Магний | 14mg | 31mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 45mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.95g | 2% |
| Медь | 0.189mg | 0.176mg | 1% |
| Углеводы | 3.88g | 0g | 1% |
| Кальций | 24mg | 18mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.78g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 1.477mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 1.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 2.573mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 2.891mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.826mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 1.355mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 1.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.926mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
33.02 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.37 г
Другое:
2.1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1400.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2825% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +262.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.95 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1260% |
