Спаржа лекарственная или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спаржа лекарственная и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем спаржа лекарственная. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, железа, витамина E и меди, однако пережаренные бобы имеют больше клетчатки, селена и фосфора.
- Спаржа лекарственная обеспечивает вас на 33% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем пережаренные бобы.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Asparagus, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +152.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1155.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +166.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1881% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +372.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 2.1µg | 33% |
| Гистидин | 0.049mg | 153mg | 22% |
| Натрий | 2mg | 370mg | 16% |
| Витамин B9 | 52µg | 11µg | 10% |
| Железо | 2.14mg | 1.44mg | 9% |
| Медь | 0.189mg | 0.129mg | 7% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.09mg | 7% |
| Белки | 2.2g | 4.98g | 6% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.076mg | 6% |
| Селен | 2.3µg | 5.8µg | 6% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.7g | 6% |
| Марганец | 0.158mg | 0.289mg | 6% |
| Фосфор | 52mg | 92mg | 6% |
| Магний | 14mg | 35mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.079mg | 5% |
| Калорийность | 20kcal | 90kcal | 4% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.367mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 3.88g | 13.55g | 3% |
| Жиры | 0.12g | 2.01g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.631g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.543g | 3% |
| Калий | 202mg | 319mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.601g | 2% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.189mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 29mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.103mg | 1% |
| Холин | 16mg | 21.2mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 0g | 1% |
| Витамин C | 5.6mg | 6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 0.54g | N/A |
| Цинк | 0.54mg | 0.58mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1575% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +249.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +194.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +986% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +134.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
