Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Смесь орехов

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МагнийМагний +1535.7%
Содержит больше КальцийКальций +387.5%
Содержит больше КалийКалий +212.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22%
Содержит больше МедьМедь +379.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +522.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +776.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1191.1%
Содержит больше СеленСелен +1373.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1020%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +629.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +592%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +688.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +316.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +286.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +59.6%
Содержит больше ХолинХолин +225%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше ВодаВода +4381.7%
Содержит больше БелкиБелки +810.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +44858.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +442.5%
Содержит больше ДругоеДругое +396.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29124%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
50% 50%
Крахмал: 4.2 г
Сахароза: 4.15 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1704.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Смесь орехов
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Смесь орехов DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.05g 14.612g 97%
Жиры 0.12g 53.95g 83%
Марганец 0.158mg 2.04mg 82%
Медь 0.189mg 0.907mg 80%
Мононенасыщенные жиры 0g 28.488g 71%
Фосфор 52mg 456mg 58%
Селен 2.3µg 33.9µg 57%
Магний 14mg 229mg 51%
Витамин E 1.13mg 7.82mg 45%
Витамин B3 0.978mg 7.709mg 42%
Насыщенные жиры 0.04g 8.711g 39%
Белки 2.2g 20.04g 36%
Витамин K 41.6µg 5.7µg 30%
Калорийность 20kcal 607kcal 29%
Цинк 0.54mg 3.36mg 26%
Клетчатка 2.1g 7g 20%
Витамин B6 0.091mg 0.352mg 20%
Витамин B5 0.274mg 1.14mg 17%
Калий 202mg 632mg 13%
Кальций 24mg 117mg 9%
Витамин B9 52µg 83µg 8%
Холин 16mg 52mg 7%
Углеводы 3.88g 21.05g 6%
Витамин C 5.6mg 0.5mg 6%
Железо 2.14mg 2.61mg 6%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Витамин B1 0.143mg 0.189mg 4%
Витамин B2 0.141mg 0.196mg 4%
Крахмал 4.2g 2%
Фруктоза 1g 0g 1%
Чистые углеводы 1.78g 14.05g N/A
Сахар 1.88g 4.15g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Триптофан 0.027mg 0.22mg 0%
Треонин 0.084mg 0.703mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.826mg 0%
Лейцин 0.128mg 1.656mg 0%
Лизин 0.104mg 0.782mg 0%
Метионин 0.031mg 0.283mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 1.182mg 0%
Валин 0.115mg 1.001mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Смесь орехов
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Спаржа лекарственная
50%
Смесь орехов
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
139%
Смесь орехов

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.671g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смесь орехов
Гликемический индекс продукта Смесь орехов ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Смесь орехов
Смесь орехов дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смесь орехов
Продукт Смесь орехов более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Смесь орехов
Продукт Смесь орехов более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.