Спаржа лекарственная или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и солонина?
- Солонина содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Солонина содержит 251 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная богаче витамином K, витамином A и витамином B9, в то время как солонина содержит больше витамина B12, селена, цинка и витамина B3.
- Солонина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 68% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем солонина (0).
Asparagus, raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +618.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +748.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1326.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +606.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +450% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2673.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +209.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +332.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Селен | 2.3µg | 32.8µg | 55% |
| Натрий | 2mg | 973mg | 42% |
| Цинк | 0.54mg | 4.58mg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 98mg | 33% |
| Витамин K | 41.6µg | 1.5µg | 33% |
| Белки | 2.2g | 18.17g | 32% |
| Жиры | 0.12g | 18.98g | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 6.34g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 9.22g | 23% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 3.03mg | 13% |
| Витамин B9 | 52µg | 6µg | 12% |
| Калорийность | 20kcal | 251kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.23mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.026mg | 10% |
| Фосфор | 52mg | 125mg | 10% |
| Холин | 16mg | 69.2mg | 10% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.16mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Марганец | 0.158mg | 0.022mg | 6% |
| Медь | 0.189mg | 0.154mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.67g | 4% |
| Железо | 2.14mg | 1.86mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.42mg | 3% |
| Калий | 202mg | 145mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.17mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 8mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Углеводы | 3.88g | 0.47g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.78g | 0.47g | N/A |
| Магний | 14mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.58mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +725.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +725.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15716.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +346.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1240% |
