Спаржа лекарственная или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и суп из чечевицы?
- Суп из чечевицы содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная превосходит суп из чечевицы по содержанию железа, меди, витамина A, витамина B9, витамина B2 и витамина B1.
- Суп из чечевицы покрывает вашу дневную потребность в натрии на 23% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит в 5 раз больше витамина A, чем суп из чечевицы. Спаржа лекарственная содержит 756 IU витамина A, в то время как суп из чечевицы содержит 145 IU.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание натрия.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс (44), чем спаржа лекарственная (32).
Asparagus, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +170% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +666.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +229.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Натрий | 2mg | 532mg | 23% |
| Железо | 2.14mg | 1.07mg | 13% |
| Медь | 0.189mg | 0.07mg | 13% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин B9 | 52µg | 20µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.045mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.07mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Селен | 2.3µg | 0.3µg | 4% |
| Витамин C | 5.6mg | 1.7mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.14mg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Белки | 2.2g | 3.74g | 3% |
| Фосфор | 52mg | 74mg | 3% |
| Витамин A | 38µg | 7µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.545mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.45g | 2% |
| Калорийность | 20kcal | 56kcal | 2% |
| Марганец | 0.158mg | 0.12mg | 2% |
| Калий | 202mg | 144mg | 2% |
| Цинк | 0.54mg | 0.3mg | 2% |
| Жиры | 0.12g | 1.12g | 2% |
| Углеводы | 3.88g | 8.16g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.13g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.52g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Магний | 14mg | 9mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 17mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.78g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.09mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +833.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160% |
