Спаржа лекарственная или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржа лекарственная и рыбный сэндвич?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем рыбный сэндвич. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий.
- Спаржа лекарственная богаче витамином K, витамином A, медью и железом, но рыбный сэндвич богаче селеном, витамином B12 и фосфором.
- Рыбный сэндвич обеспечивает на 29% больше дневной нормы селена
- Спаржа лекарственная имеет в 9 раз больше витамина A, чем рыбный сэндвич. Спаржа лекарственная имеет 756 IU витамина A, в то время как рыбный сэндвич имеет 87 IU.
- Спаржа лекарственная содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс, чем рыбный сэндвич.
Мы использовали Asparagus, raw и Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +152% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +682.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +211.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +533.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +105.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +205.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 6.257g | 41% |
| Селен | 2.3µg | 18µg | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.68µg | 28% |
| Натрий | 2mg | 602mg | 26% |
| Витамин K | 41.6µg | 13.6µg | 23% |
| Жиры | 0.12g | 12.45g | 19% |
| Белки | 2.2g | 10.29g | 16% |
| Медь | 0.189mg | 0.075mg | 13% |
| Калорийность | 20kcal | 257kcal | 12% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 1.949g | 9% |
| Фосфор | 52mg | 116mg | 9% |
| Железо | 2.14mg | 1.5mg | 8% |
| Углеводы | 3.88g | 26.69g | 8% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 2.15mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 2.595g | 6% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.21mg | 6% |
| Марганец | 0.158mg | 0.264mg | 5% |
| Клетчатка | 2.1g | 1g | 4% |
| Витамин A | 38µg | 6µg | 4% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.55mg | 4% |
| Витамин C | 5.6mg | 1.8mg | 4% |
| Магний | 14mg | 25mg | 3% |
| Холин | 16mg | 28.9mg | 2% |
| Витамин B9 | 52µg | 46µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.37mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1.47g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Кальций | 24mg | 37mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 9IU | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 25.69g | N/A |
| Калий | 202mg | 206mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 3.53g | N/A |
| Цинк | 0.54mg | 0.49mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.14mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.08g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.029g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.064g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +92.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +367.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10275% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +587.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +267.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12414% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.87 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +84.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +47% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
