Спаржа лекарственная или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржа лекарственная и теф
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем теф. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K, в то время как теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, витамина B6, цинка, клетчатки и витамина B1.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 395% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит в 22 раз больше витамина K, чем теф, В то время как спаржа лекарственная содержит 41.6 µg витамина K, теф содержит только 1.9 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1214.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +256.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +328.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +572.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +725% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5748.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +91.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1312.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2089.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +243.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +429.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.158mg | 9.24mg | 395% |
| Медь | 0.189mg | 0.81mg | 69% |
| Железо | 2.14mg | 7.63mg | 69% |
| Фосфор | 52mg | 429mg | 54% |
| Магний | 14mg | 184mg | 40% |
| Витамин K | 41.6µg | 1.9µg | 33% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.482mg | 30% |
| Цинк | 0.54mg | 3.63mg | 28% |
| Клетчатка | 2.1g | 8g | 24% |
| Углеводы | 3.88g | 73.13g | 23% |
| Белки | 2.2g | 13.3g | 22% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.39mg | 21% |
| Калорийность | 20kcal | 367kcal | 17% |
| Кальций | 24mg | 180mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B3 | 0.978mg | 3.363mg | 15% |
| Витамин B9 | 52µg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.942mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.27mg | 10% |
| Калий | 202mg | 427mg | 7% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.08mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 1.071g | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 6% | |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 4.4µg | 4% |
| Жиры | 0.12g | 2.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.449g | 2% |
| Холин | 16mg | 13.1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.589g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 0.47g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 2mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +956.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +504.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1883.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1784.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +308.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2042% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +112.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +169.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +12.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g