Спаржа лекарственная или фэнлису - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржа лекарственная и фэнлису
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем фэнлису. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как фэнлису содержит 319 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше меди, витамина A и железа; однако, фэнлису богаче витамином B1, селеном, кальцием и марганцем.
- Фэнлису покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12738% выше, чем спаржа лекарственная.
- Фэнлису имеет в 3 раз меньше витамина A, чем спаржа лекарственная. Спаржа лекарственная имеет 756 IU витамина A, в то время как фэнлису имеет 253 IU.
- Спаржа лекарственная содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +80.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +308.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +366.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106893% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.143mg | 153mg | 12738% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 3.282g | 22% |
| Жиры | 0.12g | 12.1g | 18% |
| Углеводы | 3.88g | 50.5g | 16% |
| Калорийность | 20kcal | 319kcal | 15% |
| Натрий | 2mg | 319mg | 14% |
| Селен | 2.3µg | 9.4µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 5.194g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 2.915g | 13% |
| Медь | 0.189mg | 0.087mg | 11% |
| Кальций | 24mg | 120mg | 10% |
| Железо | 2.14mg | 1.48mg | 8% |
| Марганец | 0.158mg | 0.35mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Витамин B9 | 52µg | 26µg | 7% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.8g | 5% |
| Витамин C | 5.6mg | 1.2mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.034mg | 4% |
| Фосфор | 52mg | 82mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин A | 38µg | 62µg | 3% |
| Белки | 2.2g | 3.5g | 3% |
| Калий | 202mg | 112mg | 3% |
| Цинк | 0.54mg | 0.31mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.156mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.202mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 1.19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 49.7g | N/A |
| Магний | 14mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.117mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.264mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.074mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.167mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.081mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
12.1 г
Углеводы:
50.5 г
Вода:
32.3 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +188.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9983.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1201.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.915 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.282 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6464% |
