Спаржа лекарственная или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и цезарь (салат)?
- Цезарь (салат) содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Цезарь (салат) содержит 265 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная богаче витамином K, в то время как цезарь (салат) содержит больше селена, фосфора, кальция, витамина B1, витамина B12, витамина B3 и витамина B2.
- Цезарь (салат) покрывает вашу дневную потребность в селене на 53% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит в 7 раз больше витамина K, чем цезарь (салат). Спаржа лекарственная содержит 41.6 µg витамина K, в то время как цезарь (салат) содержит 5.9 µg.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Цезарь (салат) имеет более высокий гликемический индекс (50), чем спаржа лекарственная (32).
Asparagus, raw и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +18.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +870.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +198.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +344.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1265.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +605.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +231% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.3µg | 31.4µg | 53% |
| Витамин K | 41.6µg | 5.9µg | 30% |
| Фосфор | 52mg | 231mg | 26% |
| Белки | 2.2g | 13.39g | 22% |
| Кальций | 24mg | 233mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.377mg | 20% |
| Натрий | 2mg | 454mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 4.206g | 19% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Жиры | 0.12g | 9.54g | 14% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 3.237mg | 14% |
| Витамин B9 | 52µg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.297mg | 12% |
| Калорийность | 20kcal | 265kcal | 12% |
| Цинк | 0.54mg | 1.61mg | 10% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Углеводы | 3.88g | 31.5g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 1.461g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 7% | |
| Медь | 0.189mg | 0.126mg | 7% |
| Марганец | 0.158mg | 0.321mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 2.38g | 6% |
| Витамин A | 38µg | 78µg | 4% |
| Магний | 14mg | 28mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.447mg | 3% |
| Железо | 2.14mg | 2.34mg | 3% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.61mg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Клетчатка | 2.1g | 1.7g | 2% |
| Калий | 202mg | 170mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 29.8g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 4.02g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.547mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.137mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.717mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.7mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 1g | 1.13g | 0% |
| 0.155g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +114.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +508.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7850% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +711.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2822% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
25.29 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.98 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +50.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +13% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
