Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Корень лотоса

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Корень лотоса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +82.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше КалийКалий +91.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.4%
Содержит больше МедьМедь +446.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.4%
Содержит больше МарганецМарганец +29.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~45mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 27% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +171.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +639.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +975%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +87.7%
Содержит больше ДругоеДругое +34.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.6g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.1g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.02 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Корень лотоса
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Корень лотоса Мнение
Калорийность 47kcal 74kcal Корень лотоса
Белки 2.53g 2.6g Корень лотоса
Жиры 0.1g 0.1g
Витамин C 16.2mg 44mg Корень лотоса
9.18g 12.33g Корень лотоса
Углеводы 9.18g 17.23g Корень лотоса
Магний 42mg 23mg Спаржевая фасоль
Кальций 44mg 45mg Корень лотоса
Калий 290mg 556mg Корень лотоса
Железо 0.98mg 1.16mg Корень лотоса
Клетчатка 4.9g Корень лотоса
Медь 0.047mg 0.257mg Корень лотоса
Цинк 0.36mg 0.39mg Корень лотоса
Фосфор 57mg 100mg Корень лотоса
Натрий 4mg 40mg Спаржевая фасоль
Витамин A 450IU 0IU Спаржевая фасоль
Витамин A 23µg 0µg Спаржевая фасоль
Марганец 0.201mg 0.261mg Корень лотоса
Селен 1.5µg 0.7µg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.16mg Корень лотоса
Витамин B2 0.099mg 0.22mg Корень лотоса
Витамин B3 0.63mg 0.4mg Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.051mg 0.377mg Корень лотоса
Витамин B6 0.024mg 0.258mg Корень лотоса
Витамин B9 45µg 13µg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.026g 0.03g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.02g Корень лотоса
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.02g Спаржевая фасоль
Триптофан 0.029mg 0.02mg Спаржевая фасоль
Треонин 0.094mg 0.051mg Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.135mg 0.054mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.18mg 0.069mg Спаржевая фасоль
Лизин 0.166mg 0.094mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.036mg 0.022mg Спаржевая фасоль
Фенилаланин 0.139mg 0.047mg Спаржевая фасоль
Валин 0.146mg 0.055mg Спаржевая фасоль
Гистидин 0.082mg 0.038mg Спаржевая фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Корень лотоса
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Спаржевая фасоль
26%
Корень лотоса
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
30%
Корень лотоса

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Корень лотоса
Гликемический индекс продукта Корень лотоса ниже (Разница - 53)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Корень лотоса
Продукт Корень лотоса более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Корень лотоса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.