Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Корень лотоса

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Корень лотоса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +82.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше КалийКалий +91.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.4%
Содержит больше МедьМедь +446.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.4%
Содержит больше МарганецМарганец +29.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~45mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +171.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +639.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +975%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Корень лотоса DV% diff.
Витамин C 16.2mg 44mg 31%
Медь 0.047mg 0.257mg 23%
Клетчатка 4.9g 20%
Витамин B6 0.024mg 0.258mg 18%
Витамин B2 0.099mg 0.22mg 9%
Калий 290mg 556mg 8%
Витамин B9 45µg 13µg 8%
Витамин B5 0.051mg 0.377mg 7%
Фосфор 57mg 100mg 6%
Витамин B1 0.085mg 0.16mg 6%
Магний 42mg 23mg 5%
Углеводы 9.18g 17.23g 3%
Витамин A 23µg 0µg 3%
Марганец 0.201mg 0.261mg 3%
Железо 0.98mg 1.16mg 2%
Натрий 4mg 40mg 2%
Витамин B3 0.63mg 0.4mg 1%
Калорийность 47kcal 74kcal 1%
Селен 1.5µg 0.7µg 1%
Белки 2.53g 2.6g 0%
Жиры 0.1g 0.1g 0%
Чистые углеводы 9.18g 12.33g N/A
Кальций 44mg 45mg 0%
Цинк 0.36mg 0.39mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.02g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.02g 0%
Триптофан 0.029mg 0.02mg 0%
Треонин 0.094mg 0.051mg 0%
Изолейцин 0.135mg 0.054mg 0%
Лейцин 0.18mg 0.069mg 0%
Лизин 0.166mg 0.094mg 0%
Метионин 0.036mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.139mg 0.047mg 0%
Валин 0.146mg 0.055mg 0%
Гистидин 0.082mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +87.7%
Содержит больше ДругоеДругое +34.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.6g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.1g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.02 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Корень лотоса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.