Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Красный салат-латук

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Красный салат-латук  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше КалийКалий +55.1%
Содержит больше МедьМедь +67.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +80%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -84%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.203mg
Одинаковое количество вещества Селен ~1.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +337.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1530.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +182.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Красный салат-латук DV% diff.
Витамин K 140.3µg 117%
Витамин A 23µg 375µg 39%
Витамин C 16.2mg 3.7mg 14%
Магний 42mg 12mg 7%
Витамин B6 0.024mg 0.1mg 6%
Клетчатка 0.9g 4%
Фосфор 57mg 28mg 4%
Калий 290mg 187mg 3%
Железо 0.98mg 1.2mg 3%
Калорийность 47kcal 16kcal 2%
Холин 11.8mg 2%
Витамин B9 45µg 36µg 2%
Витамин B5 0.051mg 0.144mg 2%
Витамин B3 0.63mg 0.321mg 2%
Витамин B2 0.099mg 0.077mg 2%
Белки 2.53g 1.33g 2%
Витамин B1 0.085mg 0.064mg 2%
Углеводы 9.18g 2.26g 2%
Медь 0.047mg 0.028mg 2%
Витамин E 0.15mg 1%
Натрий 4mg 25mg 1%
Цинк 0.36mg 0.2mg 1%
Кальций 44mg 33mg 1%
Жиры 0.1g 0.22g 0%
Чистые углеводы 9.18g 1.36g N/A
Сахар 0.48g N/A
Марганец 0.201mg 0.203mg 0%
Селен 1.5µg 1.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.072g 0%
Триптофан 0.029mg 0.022mg 0%
Треонин 0.094mg 0.048mg 0%
Изолейцин 0.135mg 0.038mg 0%
Лейцин 0.18mg 0.07mg 0%
Лизин 0.166mg 0.045mg 0%
Метионин 0.036mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.139mg 0.067mg 0%
Валин 0.146mg 0.048mg 0%
Гистидин 0.082mg 0.019mg 0%
Фруктоза 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше БелкиБелки +90.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +306.2%
Содержит больше ДругоеДругое +30.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +120%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +71.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.