Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Зимний сквош

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Зимний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +223.1%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +20.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше СеленСелен +275%
Содержит больше МедьМедь +74.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.187mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +68.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +431.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1034.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +358.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +570.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Зимний сквош DV% diff.
Витамин A 23µg 261µg 26%
Клетчатка 2.8g 11%
Витамин B6 0.024mg 0.161mg 11%
Железо 0.98mg 0.44mg 7%
Магний 42mg 13mg 7%
Витамин C 16.2mg 9.6mg 7%
Витамин B1 0.085mg 0.016mg 6%
Витамин B9 45µg 20µg 6%
Фосфор 57mg 19mg 5%
Витамин K 4.4µg 4%
Медь 0.047mg 0.082mg 4%
Витамин B5 0.051mg 0.234mg 4%
Белки 2.53g 0.89g 3%
Кальций 44mg 22mg 2%
Селен 1.5µg 0.4µg 2%
Холин 10.6mg 2%
Витамин B2 0.099mg 0.067mg 2%
Витамин B3 0.63mg 0.495mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.147g 1%
Калорийность 47kcal 37kcal 1%
Марганец 0.201mg 0.187mg 1%
Калий 290mg 241mg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Цинк 0.36mg 0.22mg 1%
Жиры 0.1g 0.35g 0%
Углеводы 9.18g 8.85g 0%
Чистые углеводы 9.18g 6.05g N/A
Сахар 3.3g N/A
Натрий 4mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.072g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.026g 0%
Триптофан 0.029mg 0.013mg 0%
Треонин 0.094mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.135mg 0.035mg 0%
Лейцин 0.18mg 0.05mg 0%
Лизин 0.166mg 0.033mg 0%
Метионин 0.036mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.139mg 0.035mg 0%
Валин 0.146mg 0.038mg 0%
Гистидин 0.082mg 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +184.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +250%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.85g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.21g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +188.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +250%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Зимний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.