Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КалийКалий +70.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.5%
Содержит больше МедьМедь +147.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +119.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +25.6%
Содержит больше СеленСелен +400%
Одинаковое количество вещества Кальций ~40mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +360%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +147.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +169.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +125.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +315.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +416.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~43µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Белокочанная капуста DV% diff.
Витамин K 76µg 63%
Витамин C 16.2mg 36.6mg 23%
Клетчатка 2.5g 10%
Витамин B6 0.024mg 0.124mg 8%
Магний 42mg 12mg 7%
Железо 0.98mg 0.47mg 6%
Витамин B2 0.099mg 0.04mg 5%
Калий 290mg 170mg 4%
Фосфор 57mg 26mg 4%
Медь 0.047mg 0.019mg 3%
Белки 2.53g 1.28g 3%
Витамин B5 0.051mg 0.212mg 3%
Фруктоза 1.45g 2%
Витамин B3 0.63mg 0.234mg 2%
Марганец 0.201mg 0.16mg 2%
Холин 10.7mg 2%
Селен 1.5µg 0.3µg 2%
Витамин B1 0.085mg 0.061mg 2%
Витамин A 23µg 5µg 2%
Цинк 0.36mg 0.18mg 2%
Витамин E 0.15mg 1%
Углеводы 9.18g 5.8g 1%
Витамин B9 45µg 43µg 1%
Калорийность 47kcal 25kcal 1%
Натрий 4mg 18mg 1%
Жиры 0.1g 0.1g 0%
Чистые углеводы 9.18g 3.3g N/A
Кальций 44mg 40mg 0%
Сахар 3.2g N/A
Насыщенные жиры 0.026g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.017g 0%
Триптофан 0.029mg 0.011mg 0%
Треонин 0.094mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.135mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.18mg 0.041mg 0%
Лизин 0.166mg 0.044mg 0%
Метионин 0.036mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.139mg 0.032mg 0%
Валин 0.146mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.082mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +97.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.3%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.1g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.