Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Спаржевая фасоль
  5. Compare
  6. Спаржевая фасоль vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
4
:
5
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +1366.7%
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Калий +237.2%
Содержит больше Фосфор +80.7%
Содержит больше Цинк +97.2%
Содержит больше Медь +125.5%
Содержит больше Марганец +384.6%
Содержит больше Селен +286.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Спаржевая фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +1366.7%
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Калий +237.2%
Содержит больше Фосфор +80.7%
Содержит больше Цинк +97.2%
Содержит больше Медь +125.5%
Содержит больше Марганец +384.6%
Содержит больше Селен +286.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Одинаковое количество вещества Натрий - 4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
4
:
6
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +43.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B1 +109.4%
Содержит больше Витамин B3 +306.5%
Содержит больше Витамин B5 +645.1%
Содержит больше Витамин B6 +412.5%
Спаржевая фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +43.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B1 +109.4%
Содержит больше Витамин B3 +306.5%
Содержит больше Витамин B5 +645.1%
Содержит больше Витамин B6 +412.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
2
:
3
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Вода +24.5%
Содержит больше Другое +63.6%
Содержит больше Жиры +870%
Содержит больше Углеводы +178.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.74
Спаржевая фасоль
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Вода +24.5%
Содержит больше Другое +63.6%
Содержит больше Жиры +870%
Содержит больше Углеводы +178.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
1
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4000%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +771.4%
Спаржевая фасоль
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4000%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +771.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Коричневый рис Мнение
9.18g 23.98g Коричневый рис
Белки 2.53g 2.74g Коричневый рис
Жиры 0.1g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 9.18g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 47kcal 123kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Спаржевая фасоль
Клетчатка 1.6g Коричневый рис
Кальций 44mg 3mg Спаржевая фасоль
Железо 0.98mg 0.56mg Спаржевая фасоль
Магний 42mg 39mg Спаржевая фасоль
Фосфор 57mg 103mg Коричневый рис
Калий 290mg 86mg Спаржевая фасоль
Натрий 4mg 4mg
Цинк 0.36mg 0.71mg Коричневый рис
Медь 0.047mg 0.106mg Коричневый рис
Марганец 0.201mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 1.5µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин A 450IU 0IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 0µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин C 16.2mg 0mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.099mg 0.069mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.63mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.051mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.024mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 45µg 9µg Спаржевая фасоль
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.029mg 0.033mg Коричневый рис
Треонин 0.094mg 0.095mg Коричневый рис
Изолейцин 0.135mg 0.109mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.18mg 0.214mg Коричневый рис
Лизин 0.166mg 0.099mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.036mg 0.058mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.139mg 0.133mg Спаржевая фасоль
Валин 0.146mg 0.151mg Коричневый рис
Гистидин 0.082mg 0.066mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.026g 0.26g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Вурак
Вурак
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.234g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.