Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Спаржевая фасоль
  5. Compare
  6. Спаржевая фасоль vs. Рис

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Рис

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
4
:
6
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +340%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +32.6%
Содержит больше Калий +728.6%
Содержит больше Железо +22.4%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +36.1%
Содержит больше Медь +46.8%
Содержит больше Марганец +134.8%
Содержит больше Селен +400%
Спаржевая фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +340%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +32.6%
Содержит больше Калий +728.6%
Содержит больше Железо +22.4%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +36.1%
Содержит больше Медь +46.8%
Содержит больше Марганец +134.8%
Содержит больше Селен +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
3
:
7
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +661.5%
Содержит больше Витамин B1 +91.8%
Содержит больше Витамин B3 +134.3%
Содержит больше Витамин B5 +664.7%
Содержит больше Витамин B6 +287.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.9%
Спаржевая фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +661.5%
Содержит больше Витамин B1 +91.8%
Содержит больше Витамин B3 +134.3%
Содержит больше Витамин B5 +664.7%
Содержит больше Витамин B6 +287.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
2
:
3
Рис
Рис
Содержит больше Вода +27.8%
Содержит больше Другое +71.4%
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Углеводы +206.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.69
Спаржевая фасоль
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Вода +27.8%
Содержит больше Другое +71.4%
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Углеводы +206.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
1
:
2
Рис
Рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +877.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81%
Спаржевая фасоль
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +877.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Рис Мнение
9.18g 27.77g Рис
Белки 2.53g 2.69g Рис
Жиры 0.1g 0.28g Рис
Углеводы 9.18g 28.17g Рис
Калорийность 47kcal 130kcal Рис
Сахар 0.05g Спаржевая фасоль
Клетчатка 0.4g Рис
Кальций 44mg 10mg Спаржевая фасоль
Железо 0.98mg 1.2mg Рис
Магний 42mg 12mg Спаржевая фасоль
Фосфор 57mg 43mg Спаржевая фасоль
Калий 290mg 35mg Спаржевая фасоль
Натрий 4mg 1mg Рис
Цинк 0.36mg 0.49mg Рис
Медь 0.047mg 0.069mg Рис
Марганец 0.201mg 0.472mg Рис
Селен 1.5µg 7.5µg Рис
Витамин A 450IU 0IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 0µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин C 16.2mg 0mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.099mg 0.013mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.63mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.051mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.024mg 0.093mg Рис
Витамин B9, общий 45µg 58µg Рис
Триптофан 0.029mg 0.031mg Рис
Треонин 0.094mg 0.096mg Рис
Изолейцин 0.135mg 0.116mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.18mg 0.222mg Рис
Лизин 0.166mg 0.097mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.036mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.139mg 0.144mg Рис
Валин 0.146mg 0.164mg Рис
Гистидин 0.082mg 0.063mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.026g 0.077g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.076g Рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Вурак
Вурак
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.051g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.