Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше КальцийКальций +38.6%
Содержит больше КалийКалий +23.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.1%
Содержит больше МедьМедь +238.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.2%
Содержит больше МарганецМарганец +26.9%
Содержит больше СеленСелен +280%
Одинаковое количество вещества Магний ~43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 27% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1372.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +203.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +275%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~48µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше ВодаВода +34.2%
Содержит больше БелкиБелки +119%
Содержит больше ЖирыЖиры +5050%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.6%
Содержит больше ДругоеДругое +248.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1661.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Тушеная фасоль Мнение
Калорийность 47kcal 155kcal Тушеная фасоль
Белки 2.53g 5.54g Тушеная фасоль
Жиры 0.1g 5.15g Тушеная фасоль
Витамин C 16.2mg 1.1mg Спаржевая фасоль
9.18g 16.13g Тушеная фасоль
Углеводы 9.18g 21.63g Тушеная фасоль
Холестерин 0mg 5mg Спаржевая фасоль
Магний 42mg 43mg Тушеная фасоль
Кальций 44mg 61mg Тушеная фасоль
Калий 290mg 358mg Тушеная фасоль
Железо 0.98mg 1.99mg Тушеная фасоль
Клетчатка 5.5g Тушеная фасоль
Медь 0.047mg 0.159mg Тушеная фасоль
Цинк 0.36mg 0.73mg Тушеная фасоль
Фосфор 57mg 109mg Тушеная фасоль
Натрий 4mg 422mg Спаржевая фасоль
Витамин A 450IU 0IU Спаржевая фасоль
Витамин A 23µg 0µg Спаржевая фасоль
Марганец 0.201mg 0.255mg Тушеная фасоль
Селен 1.5µg 5.7µg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.136mg Тушеная фасоль
Витамин B2 0.099mg 0.049mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.63mg 0.408mg Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.051mg 0.155mg Тушеная фасоль
Витамин B6 0.024mg 0.09mg Тушеная фасоль
Витамин B9 45µg 48µg Тушеная фасоль
Насыщенные жиры 0.026g 1.948g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 2.133g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.74g Тушеная фасоль
Триптофан 0.029mg 0.067mg Тушеная фасоль
Треонин 0.094mg 0.228mg Тушеная фасоль
Изолейцин 0.135mg 0.242mg Тушеная фасоль
Лейцин 0.18mg 0.428mg Тушеная фасоль
Лизин 0.166mg 0.379mg Тушеная фасоль
Метионин 0.036mg 0.086mg Тушеная фасоль
Фенилаланин 0.139mg 0.287mg Тушеная фасоль
Валин 0.146mg 0.282mg Тушеная фасоль
Гистидин 0.082mg 0.153mg Тушеная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Спаржевая фасоль
9%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тушеная фасоль
Продукт Тушеная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 418mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.922g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.