Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +25%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +190.8%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +166.7%
Содержит больше Калий +49.3%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +111.1%
Содержит больше Медь +472.3%
Содержит больше Марганец +62.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Селен +25%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +190.8%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +166.7%
Содержит больше Калий +49.3%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +111.1%
Содержит больше Медь +472.3%
Содержит больше Марганец +62.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +7400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +76.8%
Содержит больше Витамин B3 +19.5%
Содержит больше Витамин B1 +164.7%
Содержит больше Витамин B5 +409.8%
Содержит больше Витамин B6 +220.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +7400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +76.8%
Содержит больше Витамин B3 +19.5%
Содержит больше Витамин B1 +164.7%
Содержит больше Витамин B5 +409.8%
Содержит больше Витамин B6 +220.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +33.1%
Содержит больше Белки +223.3%
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Углеводы +165.3%
Содержит больше Другое +91.7%
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Вода +33.1%
Содержит больше Белки +223.3%
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Углеводы +165.3%
Содержит больше Другое +91.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +233.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +254.8%
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +233.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +254.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Черная фасоль Мнение
9.18g 16.05g Черная фасоль
Белки 2.53g 8.18g Черная фасоль
Жиры 0.1g 0.35g Черная фасоль
Углеводы 9.18g 24.35g Черная фасоль
Калорийность 47kcal 130kcal Черная фасоль
Сахар 0.32g Спаржевая фасоль
Клетчатка 8.3g Черная фасоль
Кальций 44mg 55mg Черная фасоль
Железо 0.98mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 42mg 49mg Черная фасоль
Фосфор 57mg 152mg Черная фасоль
Калий 290mg 433mg Черная фасоль
Натрий 4mg 3mg Черная фасоль
Цинк 0.36mg 0.76mg Черная фасоль
Медь 0.047mg 0.269mg Черная фасоль
Марганец 0.201mg 0.327mg Черная фасоль
Селен 1.5µg 1.2µg Спаржевая фасоль
Витамин A 450IU 6IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 0µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.87mg Черная фасоль
Витамин C 16.2mg 0mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.099mg 0.056mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.63mg 0.527mg Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.051mg 0.26mg Черная фасоль
Витамин B6 0.024mg 0.077mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 45µg 86µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.029mg 0.097mg Черная фасоль
Треонин 0.094mg 0.344mg Черная фасоль
Изолейцин 0.135mg 0.361mg Черная фасоль
Лейцин 0.18mg 0.653mg Черная фасоль
Лизин 0.166mg 0.562mg Черная фасоль
Метионин 0.036mg 0.123mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.139mg 0.442mg Черная фасоль
Валин 0.146mg 0.428mg Черная фасоль
Гистидин 0.082mg 0.228mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.026g 0.089g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.03g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.149g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 66)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.