Спельта или рисовая лапша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спельта и рисовая лапша
- Спельта и рисовая лапша содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 127 калорий, а рисовая лапша содержат 108 калорий.
- Рисовая лапша имеют меньше марганца, меди, железа, фосфора, витамина B3, клетчатки, магния, цинка, витамина B1 и витамина B6.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 42% выше, чем рисовая лапша.
- Рисовая лапша содержат в 36 раз меньше витамина B3, чем спельта. Спельта содержит 2.57 мг витамина B3, в то время как рисовая лапша содержат 0.072 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spelt, cooked и Rice noodles, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1533.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +3475% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1092.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +465.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +857% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +472.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3469.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.091mg | 0.114mg | 42% |
| Медь | 0.215mg | 0.038mg | 20% |
| Железо | 1.67mg | 0.14mg | 19% |
| Фосфор | 150mg | 20mg | 19% |
| Витамин B3 | 2.57mg | 0.072mg | 16% |
| Клетчатка | 3.9g | 1g | 12% |
| Магний | 49mg | 3mg | 11% |
| Цинк | 1.25mg | 0.25mg | 9% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.018mg | 7% |
| Белки | 5.5g | 1.79g | 7% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.006mg | 6% |
| Калий | 143mg | 4mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 1µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.004mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.03mg | 2% |
| Селен | 4µg | 4.5µg | 1% |
| Калорийность | 127kcal | 108kcal | 1% |
| Натрий | 5mg | 19mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 4mg | 1% |
| Углеводы | 26.44g | 24.01g | 1% |
| Жиры | 0.85g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 22.54g | 23.01g | N/A |
| Сахар | 0.03g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.011mg | 0% | |
| Холин | 1.6mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.023g | 0% | |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лизин | 0.062mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.095mg | 0% | |
| Валин | 0.104mg | 0% | |
| Гистидин | 0.045mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
Белки:
1.79 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
24.01 г
Вода:
73.82 г
Другое:
0.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +207.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +325% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +261.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~24.01g
