Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Магний +53.1%
Содержит больше Фосфор +51.5%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Цинк +89.4%
Содержит больше Медь +182.9%
Содержит больше Марганец +527%
Содержит больше Железо +161.1%
Содержит больше Селен +162.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 142
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Магний +53.1%
Содержит больше Фосфор +51.5%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Цинк +89.4%
Содержит больше Медь +182.9%
Содержит больше Марганец +527%
Содержит больше Железо +161.1%
Содержит больше Селен +162.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 142

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +116.7%
Содержит больше Витамин A +5250%
Содержит больше Витамин B1 +435%
Содержит больше Витамин B2 +1173.3%
Содержит больше Витамин B3 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +127.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1507.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +116.7%
Содержит больше Витамин A +5250%
Содержит больше Витамин B1 +435%
Содержит больше Витамин B2 +1173.3%
Содержит больше Витамин B3 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +127.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1507.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +495.3%
Содержит больше Другое +27.5%
Содержит больше Белки +29.3%
Содержит больше Жиры +105.9%
Содержит больше Углеводы +200.5%
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Вода +495.3%
Содержит больше Другое +27.5%
Содержит больше Белки +29.3%
Содержит больше Жиры +105.9%
Содержит больше Углеводы +200.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +274.6%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
100%
Крахмал: 19.57 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +274.6%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Овсяная мука Мнение
22.54g 75.55g Овсяная мука
Белки 5.5g 7.11g Овсяная мука
Жиры 0.85g 1.75g Овсяная мука
Углеводы 26.44g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 127kcal 370kcal Овсяная мука
Крахмал 19.57g 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g Спельта
Клетчатка 3.9g 3.9g
Кальций 10mg 3mg Спельта
Железо 1.67mg 4.36mg Овсяная мука
Магний 49mg 32mg Спельта
Фосфор 150mg 99mg Спельта
Калий 143mg 142mg Спельта
Натрий 5mg 7mg Спельта
Цинк 1.25mg 0.66mg Спельта
Медь 0.215mg 0.076mg Спельта
Марганец 1.091mg 0.174mg Спельта
Селен 4µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 4IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 0µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.26mg 0.12mg Спельта
Витамин B1 0.103mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.03mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 2.57mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.08mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 13µg 209µg Овсяная мука
Триптофан 0.038mg Овсяная мука
Треонин 0.172mg Овсяная мука
Изолейцин 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg Овсяная мука
Метионин 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.172mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Спельта
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
45%
Спельта
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.22g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.