Спельта или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спельта и овсяная мука
- Спельта содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как спельта содержит 127 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, меди и фосфора, в то время как овсяная мука имеет больше витамина B9, витамина B1, железа, витамина B2, витамина B3, селена и витамина B6.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 49% больше, чем спельта.
- Спельта содержит в 6 раз больше марганца, чем овсяная мука, В то время как спельта содержит 1.091 мг марганца, овсяная мука содержит только 0.174 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spelt, cooked и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +527% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +162.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +116.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +435% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1173.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1507.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 13µg | 209µg | 49% |
| Марганец | 1.091mg | 0.174mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.551mg | 37% |
| Железо | 1.67mg | 4.36mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.382mg | 27% |
| Крахмал | 19.57g | 73.3g | 22% |
| Углеводы | 26.44g | 79.45g | 18% |
| Медь | 0.215mg | 0.076mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.57mg | 4.968mg | 15% |
| Селен | 4µg | 10.5µg | 12% |
| Калорийность | 127kcal | 370kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.182mg | 8% |
| Фосфор | 150mg | 99mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 6% | |
| Цинк | 1.25mg | 0.66mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Магний | 49mg | 32mg | 4% |
| Белки | 5.5g | 7.11g | 3% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Жиры | 0.85g | 1.75g | 1% |
| Кальций | 10mg | 3mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 1% | |
| Витамин E | 0.26mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1% | |
| Чистые углеводы | 22.54g | 75.55g | N/A |
| Калий | 143mg | 142mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Клетчатка | 3.9g | 3.9g | 0% |
| Натрий | 5mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +495.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
19.57 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +274.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
