Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стейк и Говяжья вырезка

Сравнить

Сводка различий между продуктами стейк и говяжья вырезка

  • Стейк имеет больше витамина B12, витамина B2, железа и цинка, однако говяжья вырезка содержит больше витамина B3, витамина B6, селена и фосфора.
  • Стейк покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 33% больше, чем говяжья вырезка.
  • Стейк имеет в 2 раз больше витамина B2, чем говяжья вырезка. В то время как стейк имеет 0.301 мг витамина B2, говяжья вырезка имеет только 0.163 мг.
  • Говяжья вырезка имеет меньше насыщенных жиров.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Beef, top sirloin, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, broiled.

Инфографика

Стейк vs Говяжья вырезка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 6.6% 36% 72% 28% 155% 108% 8.6% 1.4% 212%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.1%
Содержит больше МагнийМагний +17.4%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше КалийКалий +47%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.2%
Содержит больше СеленСелен +22.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.085mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.8% 0% 22% 38% 169% 36% 157% 184% 3.5% 7.5% 64%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +49.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Говяжья вырезка DV% diff.
Насыщенные жиры 8.443g 1.915g 30%
Витамин B12 2.2µg 1.47µg 30%
Витамин B3 5.149mg 9.001mg 24%
Жиры 19.02g 5.03g 22%
Холин 117.3mg 21%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 2.006g 18%
Витамин B6 0.5mg 0.681mg 14%
Селен 31.8µg 38.9µg 13%
Фосфор 163mg 253mg 13%
Витамин B5 0.607mg 12%
Белки 24.85g 30.8g 12%
Витамин B2 0.301mg 0.163mg 11%
Железо 2.4mg 1.92mg 6%
Цинк 6.34mg 5.7mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 0.185g 5%
Калорийность 271kcal 177kcal 5%
Калий 279mg 410mg 4%
Витамин E 0.39mg 3%
Холестерин 78mg 81mg 1%
Витамин D 6IU 1%
Витамин B1 0.074mg 0.088mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин B9 6µg 10µg 1%
Кальций 12mg 22mg 1%
Магний 23mg 27mg 1%
Медь 0.085mg 0.085mg 0%
Натрий 58mg 66mg 0%
Марганец 0.011mg 0%
Витамин K 1.6µg 1.4µg 0%
Триптофан 0.278mg 0.202mg 0%
Треонин 1.171mg 1.23mg 0%
Изолейцин 1.157mg 1.401mg 0%
Лейцин 2.142mg 2.45mg 0%
Лизин 2.38mg 2.603mg 0%
Метионин 0.672mg 0.802mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 1.217mg 0%
Валин 1.242mg 1.528mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.983mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
31% 5% 64%
Белки: 30.8 г
Жиры: 5.03 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.58 г
Другое: 0.59 г
Содержит больше ЖирыЖиры +278.1%
Содержит больше БелкиБелки +23.9%
Содержит больше ВодаВода +14.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.59г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
47% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.915 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.185 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +357.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +384.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Говяжья вырезка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.