Стейк или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами стейк и арроурут
- Арроурут содержит меньше калорий, чем стейк. Арроурут содержит 65 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B3, витамином B2, витамином B6 и фосфором, но арроурут богаче витамином B9.
- Стейк обеспечивает вас на 92% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем арроурут.
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс, чем арроурут.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +906.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4442.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +410.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +204.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Витамин B9 | 6µg | 338µg | 83% |
| Селен | 31.8µg | 0.7µg | 57% |
| Цинк | 6.34mg | 0.63mg | 52% |
| Белки | 24.85g | 4.24g | 41% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.039g | 38% |
| Жиры | 19.02g | 0.2g | 29% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.004g | 23% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 1.693mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.059mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.266mg | 18% |
| Калорийность | 271kcal | 65kcal | 10% |
| Фосфор | 163mg | 98mg | 9% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.143mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.092g | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Калий | 279mg | 454mg | 5% |
| Медь | 0.085mg | 0.121mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 13.39g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 1.9mg | 2% |
| Железо | 2.4mg | 2.22mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 6mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Натрий | 58mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.09g | N/A |
| Магний | 23mg | 25mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +486.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9410% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +229175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +873.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
