Стейк или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами стейк и икра
- Икра содержит меньше калорий, чем стейк. Икра содержит 204 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк богаче цинком, витамином B6 и железом, но икра богаче витамином B12, фосфором, витамином B2, селеном и витамином B9.
- Икра обеспечивает вас на 389% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем стейк.
- Стейк содержит в 5 раз больше цинка, чем икра. Стейк содержит 6.34 мг цинка, в то время как икра содержит 1.28 мг.
- Икра содержит меньше насыщенных жиров.
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс, чем икра.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +211.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +395.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +216% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +274.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +424.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 11.54µg | 389% |
| Холестерин | 78mg | 479mg | 134% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.949mg | 50% |
| Фосфор | 163mg | 515mg | 50% |
| Цинк | 6.34mg | 1.28mg | 46% |
| Селен | 31.8µg | 51.7µg | 36% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 1.866g | 30% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.185mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 23% | |
| Витамин B9 | 6µg | 92µg | 22% |
| Железо | 2.4mg | 0.77mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 2.129g | 18% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 2.192mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 3.404g | 17% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.277mg | 17% |
| Жиры | 19.02g | 8.23g | 17% |
| Витамин A | 7µg | 91µg | 9% |
| Белки | 24.85g | 28.62g | 8% |
| Медь | 0.085mg | 0.128mg | 5% |
| Калорийность | 271kcal | 204kcal | 3% |
| Натрий | 58mg | 117mg | 3% |
| Кальций | 12mg | 28mg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Магний | 23mg | 26mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 1% | |
| Углеводы | 0g | 1.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.92g | N/A |
| Калий | 279mg | 283mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +381.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~58.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +330.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +279.9% |
