Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Стейк
  5. Сравнить
  6. Стейк vs. Летний сквош

Сравнить продукты Стейк и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +35.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +585.7%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2086.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +328.9%
Содержит больше СеленСелен +15800%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~262mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +957.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +129.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +87.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +383.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Летний сквош DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 0µg 92%
Селен 31.8µg 0.2µg 57%
Цинк 6.34mg 0.29mg 55%
Белки 24.85g 1.21g 47%
Насыщенные жиры 8.443g 0.044g 38%
Жиры 19.02g 0.18g 29%
Витамин B3 5.149mg 0.487mg 29%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Железо 2.4mg 0.35mg 26%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 0.016g 23%
Витамин B6 0.5mg 0.218mg 22%
Витамин C 0mg 17mg 19%
Фосфор 163mg 38mg 18%
Калорийность 271kcal 16kcal 13%
Витамин B2 0.301mg 0.142mg 12%
Марганец 0.175mg 8%
Витамин B9 6µg 29µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 0.089g 5%
Медь 0.085mg 0.051mg 4%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Витамин B5 0.155mg 3%
Натрий 58mg 2mg 2%
Витамин B1 0.074mg 0.048mg 2%
Витамин D 6IU 0IU 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Углеводы 0g 3.35g 1%
Витамин K 1.6µg 3µg 1%
Холин 6.7mg 1%
Магний 23mg 17mg 1%
Калий 279mg 262mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.25g N/A
Кальций 12mg 15mg 0%
Сахар 0g 2.2g N/A
Витамин A 7µg 10µg 0%
Триптофан 0.278mg 0.011mg 0%
Треонин 1.171mg 0.028mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0.042mg 0%
Лейцин 2.142mg 0.069mg 0%
Лизин 2.38mg 0.065mg 0%
Метионин 0.672mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0.041mg 0%
Валин 1.242mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.025mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +1953.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +10466.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +70.2%
Содержит больше ДругоеДругое +14.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57218.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +906.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Другие также сравнивают

Стейк
Стейк vs Бифштекс сырой
Бифштекс сырой
Стейк
Стейк vs Говядина
Говядина
Стейк
Стейк vs Остро-кислый суп
Остро-кислый суп
Летний сквош
Летний сквош vs Овощи
Овощи
Летний сквош
Летний сквош vs Огурец
Огурец
Летний сквош
Летний сквош vs Баклажан
Баклажан

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.