Стейк или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами стейк и капуста Провансаль
- Капуста Провансаль содержит меньше калорий, чем стейк. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, цинком, витамином B3, витамином B6, железом, витамином B2 и фосфором, но капуста Провансаль богаче витамином K.
- Стейк обеспечивает вас на 91% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем капуста Провансаль.
- Стейк содержит в 45 раз больше цинка, чем капуста Провансаль. Стейк содержит 6.34 мг цинка, в то время как капуста Провансаль содержит 0.14 мг.
- Капуста Провансаль содержит меньше холестерина.
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс, чем капуста Провансаль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +990.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +466.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4428.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +715% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1405% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2399.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +346.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +21900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4331.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0.01µg | 91% |
| Селен | 31.8µg | 58% | |
| Витамин K | 1.6µg | 70.9µg | 58% |
| Цинк | 6.34mg | 0.14mg | 56% |
| Белки | 24.85g | 0.95g | 48% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 1.599g | 31% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.206mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.112mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 5.348g | 30% |
| Железо | 2.4mg | 0.22mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 4mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.02mg | 22% |
| Фосфор | 163mg | 20mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 2.671g | 16% |
| Витамин C | 0mg | 14.6mg | 16% |
| Жиры | 19.02g | 9.91g | 14% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Медь | 0.085mg | 0.015mg | 8% |
| Калорийность | 271kcal | 153kcal | 6% |
| Натрий | 58mg | 203mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 14.89g | 5% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 5% | |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Магний | 23mg | 8mg | 4% |
| Марганец | 0.102mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.026mg | 4% |
| Калий | 279mg | 129mg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Кальций | 12mg | 30mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Витамин A | 7µg | 28µg | 2% |
| Витамин D | 6IU | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 0g | 12.19g | N/A |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2515.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +91.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +243.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +496.9% |
