Стейк или кориандр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами стейк и кориандр
- Стейк содержит больше калорий, чем кориандр. Стейк содержит 271 калорий, в то время как кориандр содержит 23 калорий.
- Стейк имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6 и витамина B3, однако кориандр имеет больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 257% лучше покрывает кориандр, чем стейк
- Кориандр имеет низкое содержание холестерина.
- Кориандр имеет более высокий гликемический индекс, чем стейк.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Coriander (cilantro) leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1168% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3433.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше КальцийКальций | +458.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +164.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +362.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +235.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4714.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.6µg | 310µg | 257% |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Селен | 31.8µg | 0.9µg | 56% |
| Цинк | 6.34mg | 0.5mg | 53% |
| Белки | 24.85g | 2.13g | 45% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.014g | 38% |
| Витамин A | 7µg | 337µg | 37% |
| Витамин C | 0mg | 27mg | 30% |
| Жиры | 19.02g | 0.52g | 28% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.149mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 1.114mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.275g | 22% |
| Марганец | 0.426mg | 19% | |
| Витамин E | 2.5mg | 17% | |
| Медь | 0.085mg | 0.225mg | 16% |
| Фосфор | 163mg | 48mg | 16% |
| Витамин B9 | 6µg | 62µg | 14% |
| Калорийность | 271kcal | 23kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.162mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 11% | |
| Железо | 2.4mg | 1.77mg | 8% |
| Калий | 279mg | 521mg | 7% |
| Кальций | 12mg | 67mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.04g | 6% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.067mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 58mg | 46mg | 1% |
| Магний | 23mg | 26mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.67g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.87g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.87g | N/A |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1066.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3557.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3234.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2140% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
