Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Стейк
  5. Сравнить
  6. Стейк vs. Коричневый рис

Стейк или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +224.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +328.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +793%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.3%
Содержит больше СеленСелен +448.3%
Содержит больше МагнийМагний +69.6%
Содержит больше МедьМедь +24.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +336.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +101.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +306.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +140.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Коричневый рис DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 0µg 92%
Цинк 6.34mg 0.71mg 51%
Селен 31.8µg 5.8µg 47%
Белки 24.85g 2.74g 44%
Марганец 0.974mg 42%
Насыщенные жиры 8.443g 0.26g 37%
Витамин B6 0.5mg 0.123mg 29%
Жиры 19.02g 0.97g 28%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Железо 2.4mg 0.56mg 23%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 0.369g 22%
Витамин B2 0.301mg 0.069mg 18%
Витамин B3 5.149mg 2.561mg 16%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B1 0.074mg 0.178mg 9%
Углеводы 0g 25.58g 9%
Фосфор 163mg 103mg 9%
Витамин B5 0.38mg 8%
Калорийность 271kcal 123kcal 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Калий 279mg 86mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 0.366g 4%
Магний 23mg 39mg 4%
Натрий 58mg 4mg 2%
Медь 0.085mg 0.106mg 2%
Холин 9.2mg 2%
Витамин B9 6µg 9µg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин D 6IU 0IU 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Витамин K 1.6µg 0.2µg 1%
Кальций 12mg 3mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 23.98g N/A
Сахар 0g 0.24g N/A
Триптофан 0.278mg 0.033mg 0%
Треонин 1.171mg 0.095mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0.109mg 0%
Лейцин 2.142mg 0.214mg 0%
Лизин 2.38mg 0.099mg 0%
Метионин 0.672mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0.133mg 0%
Валин 1.242mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.066mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.011g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +806.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1860.8%
Содержит больше ДругоеДругое +22.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2385.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +144.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Другие также сравнивают

Стейк
Стейк vs Бифштекс сырой
Бифштекс сырой
Стейк
Стейк vs Говядина
Говядина
Стейк
Стейк vs Остро-кислый суп
Остро-кислый суп
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.