Стейк или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и крекер?
- Крекер содержат больше калорий, чем стейк. Крекер содержат 510 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, цинком, селеном и витамином B6, в то время как крекер содержат больше витамина K, витамина B1, витамина B9 и железа.
- Стейк обеспечивает на 92% больше дневной нормы витамина B12
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс (63), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Crackers, standard snack-type, regular в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1193.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше СеленСелен | +374.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +693.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +462.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4231.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 13.137g | 82% |
| Витамин K | 1.6µg | 69.3µg | 56% |
| Цинк | 6.34mg | 0.49mg | 53% |
| Селен | 31.8µg | 6.7µg | 46% |
| Белки | 24.85g | 6.64g | 36% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.063mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.416mg | 29% |
| Натрий | 58mg | 726mg | 29% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B9 | 6µg | 92µg | 22% |
| Марганец | 0.491mg | 21% | |
| Углеводы | 0g | 61.3g | 20% |
| Железо | 2.4mg | 4.03mg | 20% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Витамин E | 3.03mg | 20% | |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 5.562g | 13% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.456mg | 12% |
| Калорийность | 271kcal | 510kcal | 12% |
| Фосфор | 163mg | 248mg | 12% |
| Кальций | 12mg | 120mg | 11% |
| Жиры | 19.02g | 26.43g | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 6.553g | 7% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 4.352mg | 5% |
| Калий | 279mg | 118mg | 5% |
| Медь | 0.085mg | 0.104mg | 2% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Магний | 23mg | 18mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 59g | N/A |
| Сахар | 0g | 8.18g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | N/A | |
| Триптофан | 0.278mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.193mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.103mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.331mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.294mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.145mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +274.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1670.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +361.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1366.2% |
