Стейк или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и моллюск?
- Стейк содержит больше калорий, чем моллюск. Стейк содержит 271 калорий, в то время как моллюск содержит 148 калорий.
- Стейк богаче цинком, витамином B6 и витамином B3, в то время как моллюск содержит больше витамина B12, меди, селена, фосфора и витамина C.
- Моллюск обеспечивает на 4029% больше дневной нормы витамина B12
- Моллюск имеет в 45 раз меньше насыщенных жиров, чем стейк. Стейк имеет 8.443 г насыщенных жиров, в то время как моллюск имеет 0.188 г.
- Моллюск имеет более высокий гликемический индекс (27), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +666.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +709.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +101.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +354.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2342.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4395% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 98.89µg | 4029% |
| Медь | 0.085mg | 0.688mg | 67% |
| Селен | 31.8µg | 64µg | 59% |
| Натрий | 58mg | 1202mg | 50% |
| Марганец | 1mg | 43% | |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.188g | 38% |
| Цинк | 6.34mg | 2.73mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.11mg | 30% |
| Жиры | 19.02g | 1.95g | 26% |
| Витамин C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Фосфор | 163mg | 338mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.172g | 22% |
| Витамин A | 7µg | 171µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 14% | |
| Витамин B3 | 5.149mg | 3.354mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.426mg | 10% |
| Калий | 279mg | 628mg | 10% |
| Кальций | 12mg | 92mg | 8% |
| Витамин B9 | 6µg | 29µg | 6% |
| Калорийность | 271kcal | 148kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.15mg | 6% |
| Железо | 2.4mg | 2.81mg | 5% |
| Холестерин | 78mg | 67mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 5.13g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.552g | 2% |
| Белки | 24.85g | 25.55g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Магний | 23mg | 18mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 5.13g | N/A |
| Триптофан | 0.278mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +875.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +590.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5232% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
