Стейк или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами стейк и пекинская капуста?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем стейк. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, стейк содержит только 271 калорий.
- Стейк содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, витамина B2, железа и фосфора, но пекинская капуста содержит больше витамина B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 92% лучше покрывает стейк, чем пекинская капуста
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Cabbage, napa, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +224.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4428.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +757.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +7850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1380% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1104% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1004.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1251.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +616.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Селен | 31.8µg | 0.4µg | 57% |
| Цинк | 6.34mg | 0.14mg | 56% |
| Белки | 24.85g | 1.1g | 48% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 38% | |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.037mg | 36% |
| Жиры | 19.02g | 0.17g | 29% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.466mg | 29% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 23% | |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.025mg | 21% |
| Железо | 2.4mg | 0.74mg | 21% |
| Фосфор | 163mg | 19mg | 21% |
| Калорийность | 271kcal | 12kcal | 13% |
| Марганец | 0.203mg | 9% | |
| Витамин B9 | 6µg | 43µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 6% | |
| Калий | 279mg | 87mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.005mg | 6% |
| Магний | 23mg | 8mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Кальций | 12mg | 29mg | 2% |
| Натрий | 58mg | 11mg | 2% |
| Медь | 0.085mg | 0.096mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 13µg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 1% | |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.23g | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 2.23g | N/A |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2159.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11088.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.3% |
