Стейк или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами стейк и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем стейк. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B6, витамина B3 и витамина B2; однако, пережаренные бобы богаты клетчаткой.
- Стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 92% выше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38, в то время как гликемический индекс продукта стейк составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +993.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +448.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +281% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1303% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +385.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Цинк | 6.34mg | 0.58mg | 52% |
| Селен | 31.8µg | 5.8µg | 47% |
| Белки | 24.85g | 4.98g | 40% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.631g | 36% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.103mg | 31% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.367mg | 30% |
| Жиры | 19.02g | 2.01g | 26% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Гистидин | 0.931mg | 153mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.601g | 21% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.079mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.7g | 15% |
| Натрий | 58mg | 370mg | 14% |
| Марганец | 0.289mg | 13% | |
| Железо | 2.4mg | 1.44mg | 12% |
| Фосфор | 163mg | 92mg | 10% |
| Калорийность | 271kcal | 90kcal | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Медь | 0.085mg | 0.129mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.55g | 5% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.189mg | 4% | |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Магний | 23mg | 35mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.543g | 2% |
| Кальций | 12mg | 29mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Калий | 279mg | 319mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.54g | N/A |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.076mg | 0% |
| Витамин K | 1.6µg | 2.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.278mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.287mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +399% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +846.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1426% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
