Стейк или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и рокфор?
- Рокфор содержит больше калорий, чем стейк. Рокфор содержит 369 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B6, витамином B3 и железом, в то время как рокфор содержит больше кальция и фосфора.
- Рокфор обеспечивает на 76% больше дневной нормы натрия
- Рокфор имеет в 7 раз меньше витамина B3, чем стейк. Стейк имеет 5.149 мг витамина B3, в то время как рокфор имеет 0.734 мг.
- Стейк имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Рокфор имеет более высокий гликемический индекс (27), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Cheese, roquefort в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +206.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +119.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +30.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5416.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +601.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +303.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 58mg | 1809mg | 76% |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0.64µg | 65% |
| Кальций | 12mg | 662mg | 65% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 19.263g | 49% |
| Цинк | 6.34mg | 2.08mg | 39% |
| Витамин B5 | 1.731mg | 35% | |
| Фосфор | 163mg | 392mg | 33% |
| Витамин A | 7µg | 294µg | 32% |
| Селен | 31.8µg | 14.5µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.124mg | 29% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.734mg | 28% |
| Железо | 2.4mg | 0.56mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.586mg | 22% |
| Жиры | 19.02g | 30.64g | 18% |
| Витамин B9 | 6µg | 49µg | 11% |
| Белки | 24.85g | 21.54g | 7% |
| Медь | 0.085mg | 0.034mg | 6% |
| Калий | 279mg | 91mg | 6% |
| Калорийность | 271kcal | 369kcal | 5% |
| Холестерин | 78mg | 90mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.04mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 1.32g | 3% |
| Магний | 23mg | 30mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 8.474g | 2% |
| Марганец | 0.03mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 6IU | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 2g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2g | N/A |
| Триптофан | 0.278mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.602mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +15.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1092.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.474g
