Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стейк и Свинина

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175.9%
Содержит больше МедьМедь +16.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.3%
Содержит больше МагнийМагний +21.7%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше КалийКалий +51.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.9%
Содержит больше СеленСелен +42.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +214.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1085.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.321mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.037mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.464mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Свинина DV% diff.
Витамин B1 0.074mg 0.877mg 67%
Витамин B12 2.2µg 0.7µg 63%
Цинк 6.34mg 2.39mg 36%
Селен 31.8µg 45.3µg 25%
Железо 2.4mg 0.87mg 19%
Холин 93.9mg 17%
Насыщенные жиры 8.443g 5.23g 15%
Витамин B5 0.698mg 14%
Фосфор 163mg 246mg 12%
Жиры 19.02g 13.92g 8%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 6.19g 7%
Витамин D 6IU 53IU 6%
Витамин D 0.1µg 1.3µg 6%
Белки 24.85g 27.32g 5%
Калий 279mg 423mg 4%
Витамин B6 0.5mg 0.464mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 1.2g 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Витамин B2 0.301mg 0.321mg 2%
Калорийность 271kcal 242kcal 1%
Витамин K 1.6µg 0µg 1%
Витамин B3 5.149mg 5.037mg 1%
Витамин A 7µg 2µg 1%
Медь 0.085mg 0.073mg 1%
Кальций 12mg 19mg 1%
Магний 23mg 28mg 1%
Холестерин 78mg 80mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Натрий 58mg 62mg 0%
Марганец 0.009mg 0%
Витамин B9 6µg 5µg 0%
Триптофан 0.278mg 0.338mg 0%
Треонин 1.171mg 1.234mg 0%
Изолейцин 1.157mg 1.26mg 0%
Лейцин 2.142mg 2.177mg 0%
Лизин 2.38mg 2.446mg 0%
Метионин 0.672mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 1.086mg 0%
Валин 1.242mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.931mg 1.067mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше ЖирыЖиры +36.6%
Содержит больше ДругоеДругое +64.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~27.32g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.