Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стейк и Цезарь (салат)

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит больше КалийКалий +64.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +293.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Содержит больше МагнийМагний +21.7%
Содержит больше КальцийКальций +1841.7%
Содержит больше МедьМедь +48.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.34mg
Одинаковое количество вещества Селен ~31.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +450%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1014.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +409.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +268.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.297mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше БелкиБелки +85.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +99.4%
Содержит больше ВодаВода +28.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +303.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +285.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +63.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стейк Цезарь (салат)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Цезарь (салат) DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 0.4µg 75%
Цинк 6.34mg 1.61mg 43%
Витамин B6 0.5mg 38%
Витамин B1 0.074mg 0.377mg 25%
Белки 24.85g 13.39g 23%
Кальций 12mg 233mg 22%
Насыщенные жиры 8.443g 4.206g 19%
Холестерин 78mg 24mg 18%
Натрий 58mg 454mg 17%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 2.38g 17%
Жиры 19.02g 9.54g 15%
Марганец 0.321mg 14%
Витамин B3 5.149mg 3.237mg 12%
Углеводы 0g 31.5g 11%
Крахмал 25.29g 10%
Фосфор 163mg 231mg 10%
Витамин B5 0.447mg 9%
Витамин A 7µg 78µg 8%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Медь 0.085mg 0.126mg 5%
Витамин K 1.6µg 5.9µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 1.461g 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Калий 279mg 170mg 3%
Витамин B9 6µg 2%
Селен 31.8µg 31.4µg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Железо 2.4mg 2.34mg 1%
Магний 23mg 28mg 1%
Витамин D 6IU 0IU 1%
Калорийность 271kcal 265kcal 0%
Чистые углеводы 0g 29.8g N/A
Сахар 0g 4.02g N/A
Витамин B2 0.301mg 0.297mg 0%
Триптофан 0.278mg 0.15mg 0%
Треонин 1.171mg 0.393mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0.547mg 0%
Лейцин 2.142mg 1.137mg 0%
Лизин 2.38mg 0.523mg 0%
Метионин 0.672mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0.717mg 0%
Валин 1.242mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.36mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.155g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стейк Цезарь (салат)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Стейк
27%
Цезарь (салат)
Итоговая оценка минералов
59%
Стейк
65%
Цезарь (салат)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 54mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.237g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Стейк
Стейк содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стейк
Стейк содержит меньше вещества Натрий (Разница - 396mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стейк
Гликемический индекс продукта Стейк ниже (Разница - 50)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.