Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковый перец и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Стручковый перец vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +78.6%
Содержит больше Калий +68.3%
Содержит больше Марганец +50%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +78.3%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +80%
Содержит больше Селен +360%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.189
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Магний +78.6%
Содержит больше Калий +68.3%
Содержит больше Марганец +50%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +78.3%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +80%
Содержит больше Селен +360%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.189

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +56%
Содержит больше Витамин C +4230.4%
Содержит больше Витамин B6 +205.5%
Содержит больше Витамин E +63.8%
Содержит больше Витамин B1 +58.9%
Содержит больше Витамин B2 +56.7%
Содержит больше Витамин B5 +349.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.1%
Содержит больше Витамин K +190.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.978
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин A +56%
Содержит больше Витамин C +4230.4%
Содержит больше Витамин B6 +205.5%
Содержит больше Витамин E +63.8%
Содержит больше Витамин B1 +58.9%
Содержит больше Витамин B2 +56.7%
Содержит больше Витамин B5 +349.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.1%
Содержит больше Витамин K +190.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.978

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Углеводы +143.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.2
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22
Одинаковое количество вещества Другое - 0.58
2% 9% 88%
Белки: 2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 9.46 г
Вода: 87.74 г
Другое: 0.6 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Углеводы +143.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.2
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22
Одинаковое количество вещества Другое - 0.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +118%
15% 8% 77%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +118%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковый перец Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковый перец Спаржа лекарственная Мнение
7.96g 1.78g Стручковый перец
Белки 2g 2.2g Спаржа лекарственная
Жиры 0.2g 0.12g Стручковый перец
Углеводы 9.46g 3.88g Стручковый перец
Калорийность 40kcal 20kcal Стручковый перец
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 5.1g 1.88g Спаржа лекарственная
Клетчатка 1.5g 2.1g Спаржа лекарственная
Кальций 18mg 24mg Спаржа лекарственная
Железо 1.2mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 25mg 14mg Стручковый перец
Фосфор 46mg 52mg Спаржа лекарственная
Калий 340mg 202mg Стручковый перец
Натрий 7mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.3mg 0.54mg Спаржа лекарственная
Медь 0.174mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.237mg 0.158mg Стручковый перец
Селен 0.5µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 1179IU 756IU Стручковый перец
Витамин A, RAE 59µg 38µg Стручковый перец
Витамин E 0.69mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 242.5mg 5.6mg Стручковый перец
Витамин B1 0.09mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.09mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.95mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.061mg 0.274mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.278mg 0.091mg Стручковый перец
Витамин B9, общий 23µg 52µg Спаржа лекарственная
Витамин K 14.3µg 41.6µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.026mg 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.074mg 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.065mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.105mg 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.089mg 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.024mg 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.062mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.084mg 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.041mg 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.021g 0.04g Стручковый перец
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0g Стручковый перец
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.05g Стручковый перец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковый перец Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
90%
Стручковый перец
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
22%
Стручковый перец
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковый перец
Стручковый перец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковый перец
Гликемический индекс продукта Стручковый перец ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Стручковый перец
Стручковый перец дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковый перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.