Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Суккоташ и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Суккоташ vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше КалийКалий +16.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150.7%
Содержит больше МедьМедь +279.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше МарганецМарганец +227.6%
Содержит больше КальцийКальций +161.1%
Содержит больше СеленСелен +316.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +193%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +148.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +490.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +106.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +347.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Белки: 5.03 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 73.1 г
Другое: 1.26 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +78.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +175.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +195%
Содержит больше ДругоеДругое +44.8%
Содержит больше ВодаВода +22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.19 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.198 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.489 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1186.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Суккоташ Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суккоташ Брокколи DV% diff.
Витамин K 101.6µg 85%
Витамин C 15.1mg 89.2mg 82%
Марганец 0.688mg 0.21mg 21%
Медь 0.186mg 0.049mg 15%
Железо 1.83mg 0.73mg 14%
Витамин B1 0.208mg 0.071mg 11%
Витамин B5 0.128mg 0.573mg 9%
Фосфор 113mg 66mg 7%
Магний 48mg 21mg 6%
Витамин B9 40µg 63µg 6%
Витамин B3 1.587mg 0.639mg 6%
Клетчатка 3.8g 2.6g 5%
Витамин E 0.78mg 5%
Углеводы 19.59g 6.64g 4%
Белки 5.03g 2.82g 4%
Холин 18.7mg 3%
Витамин B6 0.13mg 0.175mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.489g 0.038g 3%
Витамин B2 0.082mg 0.117mg 3%
Калорийность 99kcal 34kcal 3%
Селен 0.6µg 2.5µg 3%
Кальций 18mg 47mg 3%
Витамин A 15µg 31µg 2%
Цинк 0.61mg 0.41mg 2%
Калий 369mg 316mg 2%
Насыщенные жиры 0.19g 0.039g 1%
Жиры 1.02g 0.37g 1%
Натрий 4mg 33mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Чистые углеводы 15.79g 4.04g N/A
Сахар 1.7g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.198g 0.011g 0%
Триптофан 0.056mg 0.033mg 0%
Треонин 0.209mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.284mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.443mg 0.129mg 0%
Лизин 0.295mg 0.135mg 0%
Метионин 0.068mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.243mg 0.117mg 0%
Валин 0.306mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.16mg 0.059mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Суккоташ Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Суккоташ
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
36%
Суккоташ
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Суккоташ
Суккоташ содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Суккоташ
Суккоташ содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Суккоташ
Гликемический индекс продукта Суккоташ ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Суккоташ
Суккоташ дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Суккоташ
Продукт Суккоташ более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.151g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суккоташ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.