Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Супы
  4. Суккоташ
  5. Сравнить
  6. Суккоташ vs. Киноа

Сравнить продукты Суккоташ и Киноа

Сравнить

Инфографика

Суккоташ vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КалийКалий +114.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.5%
Содержит больше СеленСелен +366.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.192mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.631mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +285.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.123mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~42µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суккоташ Киноа DV% diff.
Витамин C 15.1mg 0mg 17%
Витамин B1 0.208mg 0.107mg 8%
Витамин B3 1.587mg 0.412mg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Калий 369mg 172mg 6%
Фосфор 113mg 152mg 6%
Селен 0.6µg 2.8µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.489g 1.078g 4%
Холин 23mg 4%
Магний 48mg 64mg 4%
Витамин E 0.63mg 4%
Железо 1.83mg 1.49mg 4%
Клетчатка 3.8g 2.8g 4%
Цинк 0.61mg 1.09mg 4%
Витамин B5 0.128mg 3%
Марганец 0.688mg 0.631mg 2%
Витамин B2 0.082mg 0.11mg 2%
Витамин A 15µg 0µg 2%
Витамин B9 40µg 42µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.198g 0.528g 1%
Витамин B6 0.13mg 0.123mg 1%
Калорийность 99kcal 120kcal 1%
Белки 5.03g 4.4g 1%
Медь 0.186mg 0.192mg 1%
Углеводы 19.59g 21.3g 1%
Жиры 1.02g 1.92g 1%
Чистые углеводы 15.79g 18.5g N/A
Кальций 18mg 17mg 0%
Сахар 0.87g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.19g 0.231g 0%
Триптофан 0.056mg 0.052mg 0%
Треонин 0.209mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.284mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.443mg 0.261mg 0%
Лизин 0.295mg 0.239mg 0%
Метионин 0.068mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.243mg 0.185mg 0%
Валин 0.306mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.16mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Белки: 5.03 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 73.1 г
Другое: 1.26 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +14.3%
Содержит больше ДругоеДругое +63.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +88.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.19 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.198 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.489 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +120.4%

Другие также сравнивают

Суккоташ
Суккоташ vs Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
Суккоташ
Суккоташ vs Фалафель
Фалафель
Суккоташ
Суккоташ vs Хумус
Хумус
Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суккоташ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.