Суккоташ или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами суккоташ и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем суккоташ. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, суккоташ содержит только 99 калорий.
- Суккоташ имеет больше марганца, меди, витамина B1, железа, клетчатки, фосфора и магния, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C и кальция.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 84% больше дневной нормы витамина A
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 9 раз меньше меди, чем суккоташ. Суккоташ содержит 0.186 мг меди, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 0.021 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Succotash, (corn and limas), raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +785.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +221.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +332.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +217.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +198% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1386.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин C | 15.1mg | 45mg | 33% |
| Витамин A | 15µg | 223µg | 23% |
| Марганец | 0.688mg | 0.159mg | 23% |
| Медь | 0.186mg | 0.021mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.04mg | 14% |
| Железо | 1.83mg | 0.8mg | 13% |
| Клетчатка | 3.8g | 1g | 11% |
| Фосфор | 113mg | 37mg | 11% |
| Кальций | 18mg | 105mg | 9% |
| Витамин B9 | 40µg | 66µg | 7% |
| Магний | 48mg | 19mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.587mg | 0.5mg | 7% |
| Белки | 5.03g | 1.5g | 7% |
| Углеводы | 19.59g | 2.18g | 6% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.194mg | 5% |
| Калорийность | 99kcal | 13kcal | 4% |
| Цинк | 0.61mg | 0.19mg | 4% |
| Калий | 369mg | 252mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.489g | 0.096g | 3% |
| Натрий | 4mg | 65mg | 3% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Жиры | 1.02g | 0.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.19g | 0.027g | 1% |
| Витамин B5 | 0.128mg | 0.088mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.082mg | 0.07mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.79g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.198g | 0.015g | 0% |
| Триптофан | 0.056mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.209mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.295mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.068mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.243mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.306mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.16mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.03 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
19.59 г
Вода:
73.1 г
Другое:
1.26 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +235.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +410% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +798.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.19 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.198 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.489 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1220% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +409.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.8% |
