Суккоташ или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами суккоташ и семя подсолнечника
- Суккоташ содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как суккоташ содержит 99 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Суккоташ содержит меньше меди, витамина B1, селена, витамина B6, фосфора, магния, марганца, витамина B9, железа и витамина B3 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 179% больше дневной нормы меди
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Succotash, (corn and limas), raw и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +577.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +867.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +719.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +484.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +183.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +8733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +978.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +611.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +332.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +425.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +782.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +934.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +467.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 0.186mg | 1.8mg | 179% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.489g | 23.137g | 151% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 1.48mg | 106% |
| Селен | 0.6µg | 53µg | 95% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 1.345mg | 93% |
| Жиры | 1.02g | 51.46g | 78% |
| Фосфор | 113mg | 660mg | 78% |
| Магний | 48mg | 325mg | 66% |
| Марганец | 0.688mg | 1.95mg | 55% |
| Витамин B9 | 40µg | 227µg | 47% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.198g | 18.528g | 46% |
| Железо | 1.83mg | 5.25mg | 43% |
| Витамин B3 | 1.587mg | 8.335mg | 42% |
| Цинк | 0.61mg | 5mg | 40% |
| Белки | 5.03g | 20.78g | 32% |
| Калорийность | 99kcal | 584kcal | 24% |
| Витамин B2 | 0.082mg | 0.355mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.128mg | 1.13mg | 20% |
| Клетчатка | 3.8g | 8.6g | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.19g | 4.455g | 19% |
| Витамин C | 15.1mg | 1.4mg | 15% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Калий | 369mg | 645mg | 8% |
| Кальций | 18mg | 78mg | 6% |
| Витамин A | 15µg | 3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.79g | 11.4g | N/A |
| Углеводы | 19.59g | 20g | 0% |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.056mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.209mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.295mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.068mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.243mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.306mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.16mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.03 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
19.59 г
Вода:
73.1 г
Другое:
1.26 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1445.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +313.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4945.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.19 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.198 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.489 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9257.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4631.5% |
