Суккоташ или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами суккоташ и тофу
- Суккоташ содержит меньше калорий, чем тофу. В то время как суккоташ содержит 99 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Суккоташ имеет больше витамина C, витамина B3 и клетчатки, в то время как тофу имеет больше кальция, селена, марганца, меди, фосфора, железа и цинка.
- Тофу обеспечивает на 67% больше дневной нормы кальция
- Тофу содержит в 76 раз меньше витамина C, чем суккоташ. Суккоташ содержит 15.1 мг витамина C, в то время как тофу содержит 0.2 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Succotash, (corn and limas), raw и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +55.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3694.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +71.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +316.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 18mg | 683mg | 67% |
| Селен | 0.6µg | 17.4µg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.489g | 4.921g | 30% |
| Белки | 5.03g | 17.27g | 24% |
| Марганец | 0.688mg | 1.181mg | 21% |
| Медь | 0.186mg | 0.378mg | 21% |
| Витамин C | 15.1mg | 0.2mg | 17% |
| Жиры | 1.02g | 8.72g | 12% |
| Фосфор | 113mg | 190mg | 11% |
| Железо | 1.83mg | 2.66mg | 10% |
| Цинк | 0.61mg | 1.57mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.587mg | 0.381mg | 8% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.3g | 6% |
| Углеводы | 19.59g | 2.78g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.19g | 1.261g | 5% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.158mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.198g | 1.925g | 4% |
| Калий | 369mg | 237mg | 4% |
| Витамин B9 | 40µg | 29µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.092mg | 3% |
| Калорийность | 99kcal | 144kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.082mg | 0.102mg | 2% |
| Витамин A | 15µg | 2% | |
| Магний | 48mg | 58mg | 2% |
| Чистые углеводы | 15.79g | 0.48g | N/A |
| Натрий | 4mg | 14mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.128mg | 0.133mg | 0% |
| Триптофан | 0.056mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.209mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.284mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.443mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.295mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.068mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.243mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.306mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.16mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +604.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +243.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +754.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +872.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +906.3% |
