Суп из чечевицы или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами суп из чечевицы и арахисовая паста
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Арахисовая паста превосходит суп из чечевицы по содержанию витамина B3, марганца, меди, магния, фосфора, витамина B6, цинка и витамина B5.
- Арахисовая паста покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 79% выше, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы содержит в 31 раз больше натрия, чем арахисовая паста, В то время как суп из чечевицы содержит 532 мг натрия, арахисовая паста содержит только 17 мг.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +287.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +502.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +736.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +352.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1287.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +326.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2305.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +712.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +390% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +335% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 12.535g | 83% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 13.112mg | 79% |
| Жиры | 1.12g | 51.36g | 77% |
| Марганец | 0.12mg | 1.665mg | 67% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 25.941g | 64% |
| Витамин E | 9.1mg | 61% | |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 10.325g | 45% |
| Медь | 0.07mg | 0.422mg | 39% |
| Магний | 9mg | 168mg | 38% |
| Фосфор | 74mg | 335mg | 37% |
| Белки | 3.74g | 22.21g | 37% |
| Калорийность | 56kcal | 598kcal | 27% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.441mg | 27% |
| Натрий | 532mg | 17mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 1.137mg | 20% |
| Клетчатка | 5g | 20% | |
| Цинк | 0.3mg | 2.51mg | 20% |
| Витамин B9 | 20µg | 87µg | 17% |
| Калий | 144mg | 558mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.192mg | 11% |
| Холин | 63mg | 11% | |
| Железо | 1.07mg | 1.74mg | 8% |
| Селен | 0.3µg | 4.1µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.15mg | 7% |
| Углеводы | 8.16g | 22.31g | 5% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 17mg | 49mg | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 10.49g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.231mg | 0% | |
| Треонин | 0.525mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.616mg | 0% | |
| Лейцин | 1.546mg | 0% | |
| Лизин | 0.681mg | 0% | |
| Метионин | 0.265mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0% | |
| Валин | 0.782mg | 0% | |
| Гистидин | 0.557mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +6871.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +493.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4485.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +173.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4888.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9542.3% |
