Суп из чечевицы или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами суп из чечевицы и бефстроганов?
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем бефстроганов. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, бефстроганов содержит только 98 калорий.
- Бефстроганов богаче чем суп из чечевицы в витамине A, селене, витамине B9, цинке и витамине B12.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 13% лучше покрывает бефстроганов, чем суп из чечевицы
- Суп из чечевицы имеет в 5 раз больше магния, чем бефстроганов. В то время как суп из чечевицы имеет 9 мг магния, бефстроганов имеет только 2 мг.
- Количество натрия в продукте бефстроганов ниже.
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +445% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +235% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 102.8µg | 86% | |
| Селен | 0.3µg | 7.6µg | 13% |
| Витамин B9 | 20µg | 67µg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2.324g | 9% |
| Витамин A | 7µg | 84µg | 9% |
| Цинк | 0.3mg | 1.1mg | 7% |
| Холестерин | 3mg | 21mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.26µg | 6% |
| Жиры | 1.12g | 4.6g | 5% |
| Марганец | 0.12mg | 5% | |
| Натрий | 532mg | 435mg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Белки | 3.74g | 5.1g | 3% |
| Фосфор | 74mg | 50mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Медь | 0.07mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.09mg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 1.556g | 3% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.06mg | 2% |
| Калорийность | 56kcal | 98kcal | 2% |
| Клетчатка | 0.6g | 2% | |
| Железо | 1.07mg | 0.88mg | 2% |
| Магний | 9mg | 2mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.246g | 1% |
| Углеводы | 8.16g | 9g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 8.4g | N/A |
| Кальций | 17mg | 20mg | 0% |
| Калий | 144mg | 140mg | 0% |
| Сахар | 1.68g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +36.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +310.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +199.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.2% |
