Суп из чечевицы или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами суп из чечевицы и вырезка (мясо)?
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Вырезка (мясо) имеет больше витамина B12, селена, цинка, железа, фосфора, витамина B2 и витамина B3 чем суп из чечевицы.
- Вырезка (мясо) обеспечивает на 98% больше дневной нормы витамина B12
- Вырезка (мясо) имеет в 9 раз меньше натрия, чем суп из чечевицы. Суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, в то время как вырезка (мясо) имеет 57 мг.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс (44), чем вырезка (мясо) (0).
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +757.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1243.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +174.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +7533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +477.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +450.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1950% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.12µg | 2.46µg | 98% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 9.72g | 42% |
| Селен | 0.3µg | 22.9µg | 41% |
| Белки | 3.74g | 23.9g | 40% |
| Жиры | 1.12g | 24.6g | 36% |
| Цинк | 0.3mg | 4.03mg | 34% |
| Холестерин | 3mg | 85mg | 27% |
| Железо | 1.07mg | 3.11mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 10.27g | 24% |
| Натрий | 532mg | 57mg | 21% |
| Фосфор | 74mg | 203mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.26mg | 17% |
| Холин | 91mg | 17% | |
| Витамин B3 | 0.545mg | 3mg | 15% |
| Калорийность | 56kcal | 324kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.25mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1g | 6% |
| Медь | 0.07mg | 0.123mg | 6% |
| Калий | 144mg | 331mg | 6% |
| Марганец | 0.12mg | 0.014mg | 5% |
| Магний | 9mg | 22mg | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 8µg | 3% |
| Углеводы | 8.16g | 0g | 3% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 17mg | 9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.268mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лейцин | 1.889mg | 0% | |
| Лизин | 1.989mg | 0% | |
| Метионин | 0.612mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0% | |
| Валин | 1.163mg | 0% | |
| Гистидин | 0.818mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +77.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +539% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2096.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1875% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +669.2% |
