Суп из чечевицы или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами суп из чечевицы и картофельное пюре?
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Суп из чечевицы богаче железом, в то время как картофельное пюре содержит больше полиненасыщенных жиров.
- Картофельное пюре имеет в 3 раз меньше железа, чем суп из чечевицы. Суп из чечевицы имеет 1.07 мг железа, в то время как картофельное пюре имеет 0.31 мг.
- Картофельное пюре имеет низкое содержание натрия.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем суп из чечевицы (44).
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Fast foods, potato, mashed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +514.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.07mg | 0.31mg | 10% |
| Натрий | 532mg | 306mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1.342g | 8% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.015mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Медь | 0.07mg | 0.035mg | 4% |
| Белки | 3.74g | 1.65g | 4% |
| Витамин A | 7µg | 43µg | 4% |
| Калий | 144mg | 286mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 1.08mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Жиры | 1.12g | 2.82g | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 9µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.12mg | 2% |
| Фосфор | 74mg | 59mg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Углеводы | 8.16g | 14.65g | 2% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.07µg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.015mg | 2% |
| Калорийность | 56kcal | 89kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.577g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.72g | 1% |
| Марганец | 0.12mg | 0.098mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.8µg | 1% |
| Цинк | 0.3mg | 0.22mg | 1% |
| Магний | 9mg | 15mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 13.35g | N/A |
| Кальций | 17mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +126.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +151.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +932.3% |
