Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Суп из чечевицы или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами суп из чечевицы и лягушачьи лапки?

  • Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем лягушачьи лапки. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, лягушачьи лапки содержат только 73 калорий.
  • Лягушачьи лапки богаты чем суп из чечевицы в селене, меди, витамине B2, витамине B12, фосфоре, цинке, витамине B1 и железе.
  • Потребность в селене в ежедневном рационе на 25% лучше покрывают лягушачьи лапки, чем суп из чечевицы
  • Суп из чечевицы имеет в 9 раз больше натрия, чем лягушачьи лапки. В то время как суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, лягушачьи лапки имеют только 58 мг.
  • Лягушачьи лапки имеют более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Frog legs, raw в этой статье.

Инфографика

Суп из чечевицы vs Лягушачьи лапки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +122.2%
Содержит больше КалийКалий +97.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.2%
Содержит больше МедьМедь +257.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.1%
Содержит больше СеленСелен +4600%
Одинаковое количество вещества Кальций ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +114.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +455.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +233.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суп из чечевицы Лягушачьи лапки DV% diff.
Селен 0.3µg 14.1µg 25%
Белки 3.74g 16.4g 25%
Натрий 532mg 58mg 21%
Медь 0.07mg 0.25mg 20%
Витамин B2 0.045mg 0.25mg 16%
Холестерин 3mg 50mg 16%
Витамин B12 0.12µg 0.4µg 12%
Холин 65mg 12%
Фосфор 74mg 147mg 10%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B1 0.07mg 0.14mg 6%
Цинк 0.3mg 1mg 6%
Марганец 0.12mg 5%
Железо 1.07mg 1.5mg 5%
Витамин B3 0.545mg 1.2mg 4%
Калий 144mg 285mg 4%
Витамин B5 0.14mg 3%
Магний 9mg 20mg 3%
Углеводы 8.16g 0g 3%
Витамин B6 0.09mg 0.12mg 2%
Насыщенные жиры 0.45g 0.076g 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин B9 20µg 15µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.52g 0.053g 1%
Калорийность 56kcal 73kcal 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин A 7µg 15µg 1%
Витамин D 8IU 1%
Жиры 1.12g 0.3g 1%
Чистые углеводы 8.16g 0g N/A
Кальций 17mg 18mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.102g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 86%
Белки: 3.74 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 85.75 г
Другое: 1.23 г
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +273.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +338.5%
Содержит больше ДругоеДругое +13.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +881.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суп из чечевицы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients
  2. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.