Суп из чечевицы или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами суп из чечевицы и рисовый пудинг
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем рисовый пудинг. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, рисовый пудинг содержит только 111 калорий.
- Суп из чечевицы содержит больше железа и меди, но рисовый пудинг содержит больше кальция и витамина B2.
- Суп из чечевицы покрывает вашу дневную потребность в натрии на 18% выше, чем рисовый пудинг.
- Суп из чечевицы содержит в 5 раз больше витамина B9, чем рисовый пудинг, В то время как суп из чечевицы содержит 20 µg витамина B9, рисовый пудинг содержит только 4 µg.
- Количество натрия в продукте рисовый пудинг ниже.
- Суп из чечевицы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +189.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +288.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +517.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +557.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 532mg | 109mg | 18% |
| Кальций | 17mg | 105mg | 9% |
| Железо | 1.07mg | 0.37mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.141mg | 7% |
| Медь | 0.07mg | 0.018mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.24µg | 5% |
| Витамин B9 | 20µg | 4µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.035mg | 4% |
| Углеводы | 8.16g | 20.81g | 4% |
| Витамин D | 34IU | 4% | |
| Витамин D | 0.8µg | 4% | |
| Витамин A | 7µg | 46µg | 4% |
| Калорийность | 56kcal | 111kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.288mg | 3% |
| Марганец | 0.12mg | 0.057mg | 3% |
| Селен | 0.3µg | 1.9µg | 3% |
| Фосфор | 74mg | 87mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.967g | 2% |
| Белки | 3.74g | 3.29g | 1% |
| Магний | 9mg | 13mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.443mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 6mg | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 0.7mg | 1% |
| Жиры | 1.12g | 1.63g | 1% |
| Цинк | 0.3mg | 0.38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 20.71g | N/A |
| Калий | 144mg | 130mg | 0% |
| Клетчатка | 0.1g | 0% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.075mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.441g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.126mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.169mg | 0% | |
| Лейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лизин | 0.221mg | 0% | |
| Метионин | 0.07mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.187mg | 0% | |
| Гистидин | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +155% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +116.7% |
