Суп из чечевицы или рыбный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами суп из чечевицы и рыбный соус?
- Суп из чечевицы содержит больше калорий, чем рыбный соус. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как рыбный соус содержит 35 калорий.
- Суп из чечевицы богаче фосфором, в то время как рыбный соус содержит больше магния, витамина B6, селена, витамина B12, витамина B3 и витамина B9.
- Рыбный соус обеспечивает на 318% больше дневной нормы натрия
- Рыбный соус имеет в 11 раз меньше фосфора, чем суп из чечевицы. Суп из чечевицы имеет 74 мг фосфора, в то время как рыбный соус имеет 7 мг.
- Суп из чечевицы имеет низкое содержание натрия.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс (44), чем рыбный соус (0).
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Sauce, fish, ready-to-serve в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +957.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1844.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +94.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +240% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +324.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +340% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 532mg | 7851mg | 318% |
| Магний | 9mg | 175mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.396mg | 24% |
| Селен | 0.3µg | 9.1µg | 16% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.48µg | 15% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 2.313mg | 11% |
| Фосфор | 74mg | 7mg | 10% |
| Витамин B9 | 20µg | 51µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.012mg | 5% |
| Марганец | 0.12mg | 0.233mg | 5% |
| Калий | 144mg | 288mg | 4% |
| Железо | 1.07mg | 0.78mg | 4% |
| Кальций | 17mg | 43mg | 3% |
| Белки | 3.74g | 5.06g | 3% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.003g | 2% |
| Медь | 0.07mg | 0.05mg | 2% |
| Углеводы | 8.16g | 3.64g | 2% |
| Жиры | 1.12g | 0.01g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.002g | 1% |
| Цинк | 0.3mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.057mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.003g | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 0.5mg | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 35kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 3.64g | N/A | |
| Витамин A | 7µg | 4µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.118mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
3.64 г
Вода:
71.07 г
Другое:
20.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +124.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1543.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.003 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4233.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
