Суп из чечевицы или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами суп из чечевицы и семена
- Семена содержат больше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как семена содержат 486 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Суп из чечевицы имеет меньше марганца, фосфора, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3, витамина B1 и цинка чем семена.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в марганце на 113% больше, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3622.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3611.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +621.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1426.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1062.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2169.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +18300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +785.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1520.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 23.665g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 138% | |
| Марганец | 0.12mg | 2.723mg | 113% |
| Фосфор | 74mg | 860mg | 112% |
| Селен | 0.3µg | 55.2µg | 100% |
| Медь | 0.07mg | 0.924mg | 95% |
| Железо | 1.07mg | 7.72mg | 83% |
| Магний | 9mg | 335mg | 78% |
| Кальций | 17mg | 631mg | 61% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 8.83mg | 52% |
| Жиры | 1.12g | 30.74g | 46% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.62mg | 46% |
| Цинк | 0.3mg | 4.58mg | 39% |
| Белки | 3.74g | 16.54g | 26% |
| Натрий | 532mg | 16mg | 22% |
| Калорийность | 56kcal | 486kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 3.33g | 13% |
| Углеводы | 8.16g | 42.12g | 11% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.17mg | 10% |
| Калий | 144mg | 407mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | |
| Витамин B9 | 20µg | 49µg | 7% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 2.309g | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Витамин C | 1.7mg | 1.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 7.72g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1378.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +342.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2644.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +416.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +290.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +344% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18103.8% |
