Суп из чечевицы или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами суп из чечевицы и сморчок?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как сморчок содержат 31 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Сморчок богаты чем суп из чечевицы в железе, меди, марганце, фосфоре, цинке, витамине B2, витамине B3, калии и витамине B5.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 139% лучше покрывают сморчок, чем суп из чечевицы
- Суп из чечевицы имеет в 25 раз больше натрия, чем сморчок. В то время как суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, сморчок имеют только 21 мг.
- Сморчок имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Mushrooms, morel, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1038.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +792.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +576.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +389.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +355.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +313.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.07mg | 12.18mg | 139% |
| Медь | 0.07mg | 0.625mg | 62% |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Натрий | 532mg | 21mg | 22% |
| Марганец | 0.12mg | 0.587mg | 20% |
| Фосфор | 74mg | 194mg | 17% |
| Цинк | 0.3mg | 2.03mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.205mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 2.252mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Калий | 144mg | 411mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.44mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.136mg | 4% |
| Селен | 0.3µg | 2.2µg | 3% |
| Кальций | 17mg | 43mg | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 9µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.065g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.433g | 2% |
| Магний | 9mg | 19mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.052g | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 31kcal | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Белки | 3.74g | 3.12g | 1% |
| Холестерин | 3mg | 1% | |
| Углеводы | 8.16g | 5.1g | 1% |
| Жиры | 1.12g | 0.57g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.069mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +96.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +233.1% |
