Суп из чечевицы или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами суп из чечевицы и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Суп из чечевицы имеет меньше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, витамина B9, фосфора, кальция и меди.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает хлеб, чем суп из чечевицы
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем суп из чечевицы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +555.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +870.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +282.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +390% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1047.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +11033.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +527.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +748.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1046.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +330% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.3µg | 33.4µg | 60% |
| Марганец | 0.12mg | 1.377mg | 55% |
| Железо | 1.07mg | 4.09mg | 38% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 6.25mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.439mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.382mg | 26% |
| Клетчатка | 4.7g | 19% | |
| Белки | 3.74g | 12.96g | 18% |
| Витамин B9 | 20µg | 86µg | 17% |
| Углеводы | 8.16g | 55.77g | 16% |
| Фосфор | 74mg | 188mg | 16% |
| Кальций | 17mg | 165mg | 15% |
| Медь | 0.07mg | 0.198mg | 14% |
| Калорийность | 56kcal | 313kcal | 13% |
| Магний | 9mg | 59mg | 12% |
| Цинк | 0.3mg | 1.47mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1.72g | 11% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.456mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.153mg | 5% |
| Жиры | 1.12g | 4.27g | 5% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Натрий | 532mg | 601mg | 3% |
| Калий | 144mg | 223mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин C | 1.7mg | 0.2mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.989g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 1.019g | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +253.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +246.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +281.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +583.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1223.1% |
