Суп из чечевицы или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами суп из чечевицы и чавыча?
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем чавыча. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, чавыча содержит только 231 калорий.
- Чавыча богаче чем суп из чечевицы в витамине B12, селене, витамине B3, фосфоре, витамине B6, магнии и витамине B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает чавыча, чем суп из чечевицы
- Суп из чечевицы имеет в 9 раз больше натрия, чем чавыча. В то время как суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, чавыча имеет только 60 мг.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +531.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1255.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +401.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +15500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +141.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2028.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +242.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1743.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +517.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +413.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2291.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.12µg | 2.87µg | 115% |
| Селен | 0.3µg | 46.8µg | 85% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 10.045mg | 59% |
| Белки | 3.74g | 25.72g | 44% |
| Фосфор | 74mg | 371mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.462mg | 29% |
| Холестерин | 3mg | 85mg | 27% |
| Магний | 9mg | 122mg | 27% |
| Натрий | 532mg | 60mg | 21% |
| Жиры | 1.12g | 13.38g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 2.662g | 17% |
| Витамин A | 7µg | 149µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.865mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 5.742g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 3.214g | 13% |
| Калий | 144mg | 505mg | 11% |
| Калорийность | 56kcal | 231kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.154mg | 8% |
| Марганец | 0.12mg | 0.019mg | 4% |
| Витамин B9 | 20µg | 35µg | 4% |
| Углеводы | 8.16g | 0g | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 4.1mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.044mg | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.56mg | 2% |
| Медь | 0.07mg | 0.053mg | 2% |
| Железо | 1.07mg | 0.91mg | 2% |
| Кальций | 17mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-126.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +587.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1094.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1004.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1947.7% |
